D Vitamiini Vesi Vai Rasvaliukoinen
- Food-Info.net : Rasvaliukoiset vitamiinit
- D vitamiini vesi vai rasvaliukoinen song
- D vitamiini vesi vai rasvaliukoinen lyrics
D-vitamiini edistää myös kalsiumin ja fosforin siirtymistä luiden rakennusaineeksi. Pitkäaikainen, vakava puute johtaa lapsilla riisitautiin ja aikuisilla osteomalasiaan eli luiden pehmenemiseen. D-vitamiinilla on merkitystä myös osteoporoosin eli luukadon aiheuttaminen murtumien ehkäisyssä. Tavanomainen, monipuolinen ravinto kattaa terveiden aikuisten ravintoaineiden tarpeen. Riittävän D-vitamiinin saannin turvaamiseksi kalaa olisi suositeltavaa syödä vähintään kaksi kertaa viikossa. Henkilöt, jotka eivät käytä kalaa tai D-vitaminoituja maitoja ja rasvalevitteitä säännöllisesti, tarvitsevat D-vitamiinilisää talvikuukausina. Ravinnosta saatavan D-vitamiinin lisäksi suositellaan D-vitamiinivalmisteita: alle 2-vuotiaille lapsille 10 µg 2-18 -vuotiaille 7, 5 µg raskaus- ja imetysaikana 10 µg yli 75 -vuotiaille 20 µg Katso imeväisikäisten oma D-vitamiinisuositus THL:n sivuilta. E- ja K-vitamiinit E-vitamiinin tehtävänä on solukalvojen toiminta. K-vitamiini on tärkeä veren hyytymisessä. Vesiliukoiset vitamiinit B-vitamiinit ja C-vitamiini ovat vesiliukoisia.
Food-Info.net : Rasvaliukoiset vitamiinit
- Sähkömagneettinen säteily suojautuminen
- D vitamiini vesi vai rasvaliukoinen
- Vuokra auto lahti
- D vitamiini vesi vai rasvaliukoinen lyrics
- Mitä ovat vesiliukoiset vitamiinit ja rasvaliukoiset vitamiinit?
- Pallean turvotus ja hengenahdistus
- Kun lapsi alkaa käydä, on vanhempien onnea
- Ero rasvaliukoinen vitamiini ja vesiliukoinen vitamiini
- Vitamiinit | Martat
- Koiran ensimmäinen juoksu oireet
D vitamiini vesi vai rasvaliukoinen song
D vitamiini vesi vai rasvaliukoinen lyrics
E-vitamiinia on runsaasti kasviöljyissä, esimerkiksi rypsi-, soija- ja auringonkukkaöljy ovat hyviä E-vitamiinin lähteitä. Teelusikallisesta kasviöljyä saadaan lähes puolet päivittäisestä tarpeesta. Myös kasviöljyjä runsaasti sisältävät tuotteet kuten margariinit ja salaatinkastikkeet ovat hyviä lähteitä. Sen sijaan eläinrasvat sisältävät E-vitamiinia vain vähän. Kuumennus tuhoaa E-vitamiinia huomattavasti. C-vitamiinin tavoin E-vitamiini on antioksidantti. Se ylläpitää solukalvon rakennetta, säätelee hapettumisreaktioita ja suojaa mm. A-vitamiinia hapettumiselta. Antioksidanttina E-vitamiini vaikuttaa eniten keuhkojen kautta kulkeutuviin puna- ja valkosoluihin. Liian alhainen E-vitamiinitaso aiheuttaa punasolujen hajoamista eli hemolyysiä. Muita E-vitamiinin puutosoireita ovat häiriöt hermostossa ja lihaksissa, kuten rappeutumat, heikkoudet, kävelyvaikeudet ja lihaskipu pohkeissa. E-vitamiini on vähemmän toksinen kuin A- ja D-vitamiinit. E-vitamiinivalmisteiden liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa toksisia oireita, kuten päänsärkyä, heikkoutta, huimausta, uupumusta ja näköhäiriöitä.
